Site web : https://www.tendancesbeaute.com/
Source : https://www.tendancesbeaute.com/comment-destresser-4-methodes-efficaces-pour-se-detendre/
Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Lorsque votre esprit vagabonde, ramenez doucement votre attention à la respiration. Avec le temps, cette pratique devient plus intuitive et apporte des bénéfices durables contre le stress chronique.
Source : https://www.tendancesbeaute.com/comment-destresser-4-methodes-efficaces-pour-se-detendre/
Fermez les yeux et placez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre abdomen. Inspirez profondément par le nez en comptant jusqu'à quatre, sentez votre ventre se gonfler. Expirez doucement par la bouche en comptant également jusqu'à quatre.